Het is al lang bekend dat de geest en het lichaam met elkaar verbonden zijn. Het beïnvloedt je gemoedstoestand, stemming en nog veel meer. Een van deze systemen is ook het spijsverteringsstelsel. Het is verantwoordelijk voor het extraheren van de voedingsstoffen uit het voedsel dat je eet en het overbrengen ervan naar de rest van je lichaam. Maar wist je dat je darmen ook invloed hebben op je mindset?
Er zijn veel artikelen geschreven over het belang van je darmgezondheid en hoe die je goed of slecht kan beïnvloeden. In dit artikel ga ik me richten op de mind-body connectie en geef ik enkele basisaanbevelingen over wat je kunt doen om de gezondheid van je darmen te verbeteren en daarmee ook je mindset. Darmen is iets waar we veel over horen, vooral als sporters gevraagd wordt naar hun ochtendroutine. Hoewel het misschien niet zoveel aandacht krijgt als fitness, slaap, of detoxen, is het een feit dat een gezonde darm net zulke grote positieve effecten kan hebben op iemands gezondheid en welzijn.
De functie van je darmen
Je darmen zijn de toegangspoort tot je lichaam. Het is waar al het voedsel dat je eet terechtkomt en waar het wordt afgebroken tot voedingsstoffen die je lichaam kan gebruiken. Zie het als een filter dat het goede van het slechte scheidt, daarom is het gezond houden ervan zo belangrijk voor een optimale gezondheid.
De darm heeft nog vele andere functies, waaronder:
✓ Het vormen van een barrière tussen je interne organen en de externe omgeving
✓ Het produceren van essentiële vitaminen en het absorberen van voedingsstoffen uit voedsel
✓ Het helpen reguleren van de immuunrespons, ontsteking en spijsvertering
✓ Beschermen tegen schadelijke bacteriën
Je darmen hebben dan ook veel te maken met hoe je je voelt. Het is het grootste orgaan van je immuunsysteem en het helpt bij het verteren van voedsel, het absorberen van voedingsstoffen en het reguleren van hormonen. Het bevat ook triljoenen microben die je stemming en gedrag kunnen beïnvloeden.
De connectie met je hersenen
De darm-hersenverbinding is een veelbesproken onderwerp in de onderzoekswereld. Studies hebben uitgewezen dat er vele manieren zijn waarop de darm en de hersenen met elkaar in verband kunnen worden gebracht, maar het exacte mechanisme achter deze verbinding is nog onbekend.
Je darmen kun je zien als je tweede hersenen. Het is een complex systeem van organen en structuren die samenwerken om je te helpen je voedsel te verteren en voedingsstoffen op te nemen, je immuunsysteem te reguleren en vitaminen, hormonen en zelfs neurotransmitters te produceren.
De darm-hersenas verwijst naar de communicatie tussen deze twee systemen – de darm kan invloed hebben op je hersenen, en vice versa. De darm bevat meer dan 100 miljoen neuronen (zenuwcellen), dat is tien keer meer dan het ruggenmerg. De hersenen bevatten ook neuronen die signalen naar de darmen sturen via paden die vagale afferenten (VA-vezels) worden genoemd. Deze vezels geven informatie over wat je eet door aan je hersenen, zodat die kunnen beslissen of ze hun reactie op voedselinname moeten aanpassen of niet. Als je je bijvoorbeeld vol voelt na het eten van een maaltijd, zullen de hersenen je vertellen niet meer te eten totdat ze weer van VA-vezels het signaal krijgen dat er in je maag ruimte is voor meer voedsel.
Het microbioom van de darm is een ander belangrijk aspect van deze relatie – het bestaat uit triljoenen micro-organismen (bacteriën) die in ons leven; één manier waarop zij onze gezondheid kunnen beïnvloeden is door hun vermogen om neurotransmitters zoals serotonine en dopamine te produceren, wat chemische stoffen zijn die boodschappen doorgeven tussen neuronen in de hersenen.
Je darmen ondersteunen
Er zijn veel manieren om de gezondheid van je darmen te ondersteunen, waaronder het eten van probiotica-rijk voedsel of het nemen van probiotica supplementen, regelmatig sporten, voldoende slaap, omgaan met stress, het vermijden van gifstoffen en verontreinigende stoffen in je omgeving, en het verminderen van angst en depressie door het beoefenen van mindfulness meditatie of andere stress management technieken. Nu je je bewust bent van het belang van je darmen, kun je betere keuzes maken wat betreft je voeding en leefstijl. Wil je snel en makkelijk een eerste stap zetten richting een gezonde darmflora dan kan NingXia Red een gezonde oplossing zijn.
NingXia Red
NingXia Red is een roodkleurige geconcentreerde drank dat een hoge concentratie antioxidanten bevat. Deze antioxidanten ondersteunen je tegen oxidatieve stress. Bovendien zorgt het voor meer energie. NingXia bevat 18 aminozuren, 21 sporenmineralen, 6 essentiële vetzuren en vitamines B1, B2, B6 en E. Het drankje ondersteunt het natuurlijke ontgiftingsproces. Het houdt je darmen, en dus ook je hersenen, schoon en gezond. Meer informatie over de gezondheidsvoordelen van NingXia Red kun je vinden op: https://onaturelle.nl/ningxia-red/.
